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女士騎馬瘦身效果非常好

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女士騎馬瘦身效果非常好

發布日期:2016-03-21 17:42 來源:http://www.oeoiwl.live 點擊:

1.提升氣質:

西方國家的選美小姐中90%以上的健美運動是騎馬。騎馬能全面提升人體消耗熱量的速度,順利消除囤積于腰、腹及臀部的難纏脂肪,使身材更加窈窕勻稱。同時可以解決女性駝背含胸問題,養成抬頭挺胸的好習慣,提升女性氣質。崇明度假村

2.平坦小腹:

在騎馬運動中小腹用力是關鍵。為了能夠保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以發揮柔韌力量,但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。馬在奔跑的時候形成的馬浪是圓形的,能夠順著你的正確坐騎傳遞給腿,然后傳導給腰腹,從而推動前進。練習馬術時為了能夠保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,在腰部發揮柔韌力量的同時,小腹自始至終都是緊繃著的,自然而然達到平腹的效果。

3.纖細大腿:

騎馬過程中,大腿輔助身體保持平衡,與馬背貼近。輕快步和跑步時,上半身都會離開馬背,這時腿部的力量控制可以協助你掌握好平衡,準確而且靈敏地對馬匹的運動作出判斷,消除不安全隱患。練習之初,因為緊張,總覺得用腿夾緊馬的身體最為安全,實則不然。大腿肌肉在運動中應該是一種放松狀態,只有當需要用力的時候,才立即調動其發揮作用。

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在馬術的學習中安全同樣重要,我們俱樂部從教學中總計出以下安全事項,望引起大家注意: 

1、勿穿著鞋跟太長的鞋子騎馬,以免鞋跟勾住腳蹬發生危險。請勿穿露腳指頭的拖鞋或涼鞋騎馬

2、戴騎士帽 (安全帽)騎馬的習慣,以免不小心摔馬時,騎手頭部受傷之危險。 

3、服裝不整,請勿騎馬。精神或體能狀況不佳,以及喝酒后,請勿騎馬,以免發生危險。 

4、上馬前下馬后任何時刻,請務必要抓住韁繩,即使在調整肚度帶或腳蹬時,需要兩只手同時工作,也要將韁繩勾在手臂上,以免馬兒奔離。

5、上下馬時,請縮短韁繩確實抓緊,不可松韁,以避免馬匹緊張脫韁而跑。下馬時,請務必先將兩腳脫離腳蹬再下馬,尤其是左腳。如果騎手的左腳踩在腳蹬上,右腳翻下馬時不小心踢到馬屁股,或是旁邊剛好發生事情,使得馬兒緊張奔跑,而騎手的左腳勾住腳蹬,被馬兒拖著跑,那是非常危險的。

6、請勿緊跟前一匹馬的后方騎乘,以免遭前方馬兒踢傷。請至少保持一匹馬身以上的距離。北京馬場提請您、騎乘時兩匹馬面對面交會時,原則上雙方各自由右邊通過。也就是說,順時鐘方向者要禮讓逆時鐘方向者由內方(靠圓心)通過。不過這有例外的時候,當對方是初學者,還無法控制馬靠近內方時,或是對方正在完成一個路線時,那您應該提早由左邊讓開。

7、馬交會時,請勿靠得太近,甚至碰觸擦身而過,以免騎手的腳或膝蓋互相撞到,或是馬兒互踢、互咬。

8、騎手在馬背上需要馬鞭時,遞馬鞭者請將馬鞭拿在背后緩慢靠近,確實抓住韁繩穩定馬匹,再緩慢遞交,以免馬匹因緊張發生危險。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。

你一直都在掌握著你的生活,還是始終被生活掌握著你 ?,在現實的人生當中有許多人選擇了逆勢而為卻不自知,而極少數人了解到順勢操作才能夠輕易運籌帷幄,以最小的力量達到最大的效益。。在這裡我想套一句鍾教練經常告誡我們的話,他總是說 :"一匹馬的體重隨便都超過5-600公斤,你才幾兩重。如果你不懂得怎麼順著它的力量正確的操控,想跟它來硬的,門都沒有!",是的,我相信這句話只要是騎過馬的人都能夠深深的體會,學習掌握不同馬匹的狀態,進而正確使用力量與技巧駕馭馬匹,在馬術運動中是一大課題,在現實生活當中又何嘗不是如此呢?


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